¿Qué es la creatina?

La creatina es un compuesto que se obtiene mediante el consumo de carne y pescado y que puede ser sintetizada de forma natural por el organismo en el hígado, riñón y páncreas utilizando tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina.

La mayor parte de creatina producida por nuestro cuerpo se almacena en los músculos y es transportada hacia estos y otros tejidos a través de la sangre:

• Concentración de creatina en músculos: 95 %.
• Concentración de creatina en el corazón, la retina y el cerebro: 5 %.

Además, se presenta en dos formas diferentes:

• Libre: el 40 % de la creatina del organismo se encuentra en esta forma.
• Fosforilada: el 60 % de la creatina del organismo se encuentra en esta forma, denominada “fosfocreatina” porque está unida a un fósforo.