¡Este mineral influye en más de 300 procesos de nuestro organismo! Hoy te contamos todos sus beneficios.
El magnesio es un mineral fundamental y muy abundante en nuestro organismo, sólo por detrás del fósforo y el calcio. Es empleado en más de 300 reacciones bioquímicas en nuestro organismo, e influye en muchos procesos, desde en la generación de los impulsos nerviosos hasta en la formación de nuestros huesos.
Uno de los alimentos con más dosis de magnesio (unos 420 mg por 100g)
es el cacao. Es por ello por lo que es recomendable tomar una onza de
chocolate puro (70% pureza o superior) al día.
Las avellanas, nueces, cacahuetes y castañas también contienen altas
cantidades de magnesio, así como el germen de trigo, que posee 325mg de
magnesio por cada 100g.
Las frutas y verduras (de hoja verde) también poseen cantidades de
magnesio a tener en cuenta. ¡Estos son los alimentos con más cantidad de
este mineral tan importante!
Son tantos los aportes y beneficios del magnesio que vamos a
centrarnos en los 5 más destacables. ¡No te olvides de incluirlo en tu
alimentación!
